الحصول على جسم كيرفي هو حلم الكثير من النساء الباحثات عن التوازن الأمثل بين النحافة والأنوثة. الجسم الكيرفي يتميز بانحناءات جذابة تشمل خصر نحيف وأرداف ممتلئة وصدر بارز.
ما هي أنواع الجسم الكيرفي؟
تتعدد أنواع الجسم الكيرفي باختلاف توزيع الدهون وتناسق الأبعاد، مما يساعد كل امرأة على اختيار ما يناسبها من ملابس ويُبرز جمال قوامها.
جسم الساعة الرملية (Hourglass)
هو الشكل الأشهر بين أنواع الجسم الكيرفي، ويتميّز بتوازن واضح بين الجزء العلوي والسفلي مع خصر نحيف ومحدد.
- الأكتاف والفخذين متساويين في العرض.
- الخصر منحوت بشكل واضح.
- من أشهر أشكال الجسم التي تليق بها كل أنواع الملابس تقريبًا.
جسم الكمثرى (Pear-Shaped)
يتميز بأن الجزء السفلي أكبر من العلوي، ما يمنح الجسم شكل “A”.
- الفخذين أعرض من الأكتاف.
- الوزن يتركّز في الأرداف والمؤخرة.
- يناسبه إبراز الجزء العلوي بالقصّات الواسعة والألوان الفاتحة.
جسم التفاحة (Apple-Shaped)
يتركّز الوزن في منطقة البطن والخصر، مع سيقان وذراعين أنحف.
- الصدر والبطن أكبر من الفخذين.
- الخصر غير محدد.
- يليق به الفساتين المنسدلة والقصات المستقيمة.
جسم المثلث المقلوب (Inverted Triangle)
الجزء العلوي أعرض من السفلي، وهو شائع لدى النساء الرياضيات.
- أكتاف عريضة مقارنة بالفخذين.
- الصدر بارز أحيانًا.
- يفضل اختيار ملابس تُضفي حجمًا على الجزء السفلي لتوازن الشكل.
جسم المستطيل (Rectangle-Shaped)
الخصر غير محدد، والجزء العلوي والسفلي متقاربين في العرض.
- منحنيات خفيفة أو غير واضحة.
- يبدو الجسم مستويًا من الأكتاف للورك.
- تناسبه الملابس التي تعزّز شكل الخصر وتضيف منحنيات مثل الأحزمة أو الطبقات.
وزن الجسم الكيرفي كم كيلو؟
|
الوصف |
جسم كيرفي (كجم) |
الطول (سم) |
|
منحنيات واضحة دون سمنة مفرطة |
55 – 62 |
150 – 155 |
|
خصر محدد وأرداف ممتلئة |
58 – 65 |
156 – 160 |
|
توازن بين الجزء العلوي والسفلي |
60 – 68 |
161 – 165 |
|
شكل الساعة الرملية يبرز بوضوح |
63 – 72 |
166 – 170 |
|
قوام ممتلئ بأنوثة ملحوظة |
66 – 75 |
171 – 175 |
|
وزن متناسق مع طول القامة |
70 – 78 |
176 – 180 |
شكل الجسم الأكثر أنوثة من وجهة نظر علم الجمال والمجتمع:
الشكل الذي يُعتبر “الأكثر أنوثة” يختلف حسب الثقافة والعصر، ولكن في كثير من الدراسات والمجتمعات، يُنظر إلى جسم كيرفي (Curvy Body) على أنه الشكل الأكثر أنوثة. والسبب يعود إلى توازن نسب الجسم وظهور المنحنيات.
كيف تحصلين على جسم كيرفي؟
للحصول على جسم كيرفي (Curvy Body) وهو الشكل الأنثوي الممتلئ بمنحنيات متوازنة خاصة في منطقة الصدر والخصر والأرداف، تحتاجين إلى اتباع خطة متكاملة تشمل:
التركيز على تمارين المقاومة وبناء العضلات
لبناء منحنيات جسم كيرفي، تحتاجين إلى تمارين تستهدف مناطق مثل الأرداف، الخصر، الصدر والفخذين.
- مارسي تمارين مثل السكوات واللانجز وتمارين رفع الأثقال.
- خصصي 3 إلى 4 أيام أسبوعيًا لتدريب عضلات الجسم السفلية والعلوية.
تناول نظام غذائي متوازن وغني بالبروتين
النظام الغذائي يدعم نمو العضلات وشكل الجسم.
- زيدي من تناول البروتين (بيض ودجاج وعدس وسمك).
- لا تهملي الكربوهيدرات الصحية (الشوفان والأرز البني) والدهون المفيدة (الأفوكادو وزيت الزيتون).
- احرصي على تناول سعرات حرارية أكثر قليلًا من احتياجك لزيادة الكتلة العضلية.
تحديد الخصر
لإبراز منحنيات الجسم، يجب تضييق محيط الخصر قدر الإمكان.
- مارسي تمارين البلانك وتمارين شد البطن الجانبي.
- يمكن استخدام المشد الحراري أثناء التمارين لدعم النتائج.
شرب كميات كافية من الماء
الماء ضروري للحفاظ على مرونة الجلد وصحة العضلات.
- اشربي من 2 إلى 3 لترات يوميًا.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية والمحلاة.
تحسين وضعية الجسم
الوضعية الصحيحة تبرز الجسم بشكل أكثر أنوثة وجاذبية.
- احرصي على الوقوف والجلوس بشكل مستقيم.
- تمرني على المشي بثقة ورفع الكتفين للخلف.
الصبر والاستمرارية
الحصول على جسم كيرفي يتطلب وقتًا وجهدًا.
- لا تتوقعي نتائج فورية خلال أسبوع أو اثنين.
- استمري على نمط حياتك الصحي وستلاحظين الفرق تدريجيًا.
نظام غذائي للحصول على جسم كيرفي
التغذية السليمة تلعب دور أساسي في تشكيل القوام وزيادة الكتلة العضلية في المناطق المستهدفة. إليكِ أهم الأساسيات الغذائية التي يجب التركيز عليها:
زيادة السعرات بطريقة صحية
تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد، ولكن من مصادر غذائية نظيفة (وليس أطعمة مصنعة)، هو الخطوة الأولى. يمكنكِ البدء بزيادة 300-500 سعرة حرارية يوميًا بشكل تدريجي.
التركيز على البروتين
البروتين هو اللبنة الأساسية لبناء العضلات، بما في ذلك عضلات الأرداف والفخذين. احرصي على تناول مصادر بروتين عالية الجودة.
الكربوهيدرات المعقدة
تمد الجسم بالطاقة وتعزز نمو العضلات، خاصة عند ممارسة التمارين. من أفضل مصادر الكربوهيدرات:
- الشوفان.
- البطاطا الحلوة.
- الأرز البني.
- الكينوا.
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
الدهون الصحية
مهمة لتنظيم الهرمونات ودعم شكل الجسم الأنثوي. اختاري دهونًا مثل:
- زيت الزيتون.
- المكسرات.
- الأفوكادو.
- بذور الشيا وبذور الكتان.
شرب الماء بانتظام
يساعد الماء في تحسين مرونة الجلد وتقليل احتباس السوائل وتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
ما هي عملية تكبير الأرداف؟
عملية تكبير الأرداف هي إجراء تجميلي يهدف إلى تعزيز حجم وشكل الأرداف لتبدو أكثر امتلاءً وتناسقًا، مما يساعد في إبراز منحنيات الجسم والحصول على جسم كيرفي.
اقرأ أيضًا: شد الجسم بالليزر في مصر
أنواع عملية تكبير الأرداف:
تكبير الأرداف بحقن الدهون (BBL – Brazilian Butt Lift):
- يتم شفط الدهون من مناطق بها تراكم دهون زائد (مثل البطن أو الفخذين).
- تُعالج الدهون وتُحقن في الأرداف.
- تمنح نتائج طبيعية وتجمع بين تنحيف مناطق وتكبير المؤخرة.
زراعة السيليكون (Butt Implants):
- تُستخدم حشوات سيليكون صلبة تُزرع جراحيًا داخل الأرداف.
- تُناسب من لا يمتلكون دهون كافية لحقنها.
- نتائجها فورية وتدوم طويلًا.
الفيلر لتكبير الأرداف:
- إجراء غير جراحي مؤقت.
- يتم حقن مواد مالئة لزيادة الحجم، لكن تأثيره محدود من حيث الحجم والمدة.
عملية تكبير الارداف مع دكتور محمد عماد الدين نصر
عملية تكبير الأرداف هي من أكثر العمليات التجميلية طلبًا اليوم، وتساعدك في إبراز أنوثتك بطريقة طبيعية وآمنة. ومع د. عماد الدين، أحد أبرز أطباء التجميل، يمكنك تحقيق هذا الحلم بمهارة طبية ونتائج مضمونة.
خبرة طبية
يتمتع د. عماد الدين بخبرة واسعة في مجال جراحات التجميل، وخاصة نحت الجسم وتكبير الأرداف، مما يضمن نتائج دقيقة ومُرضية لكل حالة.
استخدام أحدث التقنيات التجميلية
تعتمد العيادة على تقنيات متقدمة مثل تقنية الـ VASER والـ BodyTite والـ Fat Grafting لنحت الجسم وتكبير الأرداف.
عيادة مرخصة ومجهزة بأعلى معايير الأمان
العيادة مرخصة من وزارة الصحة وتخضع لأعلى معايير التعقيم والسلامة.
متابعة شخصية بعد العملية
يحصل كل مريض على خطة متابعة شخصية بعد الإجراء، تتضمن زيارات دورية واستشارات غذائية ونصائح للعناية بالمنطقة المعالجة لضمان أفضل النتائج.
نتائج طبيعية وشكل متناسق
يشتهر د. عماد الدين بقدرته على تحقيق تناسق الجسم والحصول على نتائج طبيعية دون مبالغة، مع الحفاظ على مظهر أنثوي جذاب ومتوازن.
فريق طبي متخصص ومساعد
يضم فريق العيادة أطباء مساعدين، تمريض محترف، وأخصائيي تغذية وتجميل لضمان تجربة متكاملة منذ أول استشارة حتى بعد العملية.
تقييم دقيق ومجاني قبل الإجراء
توفر العيادة استشارة أولية لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة حسب شكل الجسم والهدف المطلوب، دون أي التزام مسبق.
تجارب ناجحة لآلاف الحالات
يوجد سجل كبير من الحالات الناجحة مع تقييمات إيجابية من المرضى، مما يعكس مدى ثقة المراجعين في نتائج العيادة.
احصلي على جسم كيرفي وانعمي بالثقة التي تستحقينها مع خبراء عيادة محمد عماد الدين نصر.
أقرأ أيضا :-
تابعنا على السوشيال ميديا
د.محمد عماد الدين نصر
زميل كلية الجراحين الملكية بلندن
خبير جراحات التجميل وتنسيق القوام
بكالوريوس الطب والجراحة جامعة الإسكندرية
عضو الجمعية المصرية لجراحي التجميل(ESPRS )
عضو الجمعية الدولية لجراحي التجميل ( ISAPS)